Civilización del tiempo libre

1.- Tú tiempo libre a que lo dedica?
A hacer deporte (natacion ,ciclismo o atletismo), a jugar en la computadora ,ver television o a leer

2.- El tiempo libre que dispone le saca provecho ?si ó no ¿por que?
Si.Porque balanceo el estudio ,la diversion ,el deporte y los deberes

3.- Crees que los adolescente de hoy, saben utilizar adecuadamente el tiempo libre o de ocio?
No todos,quiere decir que algunos ocupan su tiempo libre productivamente pero son pocas estas personas...mayormente se dedican a juegos electrónicos

4.- Qué actividades aconsejarias a los adolescente de hoy realizar en su tiempo libre?
-Leer
-Hacer deporte
-Saber equilibrar el tiempo adecuadamente

5 ¿ El tiempo libre se debe dedicar solo al ámbito educativo y formativo?
No,pienso y he experimentado que esto solo caisa

6.- Mencionar dos alternativas para combinar el tiempo libre, que incluya cultura,arte, deporte formativo y conocimientos,fé
-Asistir a la Iglesia
-Visitar museos
-Hacer deportes
-Estudiar regularmente

Descansar y distraerse

1.- Anota algunas características del descanso , desde el punto de vista de la salud y religioso.
* En la salud fisica significa,estar apto fisicamente para realizar las actividades diarias.Y en lo religioso significa siempre estar renovado en espiritu,con ganas de orar,etc


2.- ¿Hay otros aspectos de la naturaleza humana que toca el tiempo libre? si ó no ¿ Cuales ?
* Si,por ejemplo al dormir recuperamos energia,por eso a mas tiempo que se duerma mas energia tendra al dia siguiente

3.- ¿Los fines de semana se debe de planificar o improvisar las actividades? ,¿ cual es tu opinión? *Pienso que se deben planificar para administrar el tiempo mejor y aprovechar las actividades

Lunes por la mañana

1.- Describe algunas caracteristicas corporales y emocionales has notado en tus compañeros los días lunes en las horas de clases ?

Estan de poco animo y sin muchas energias.Se distraen facilmente en clase, les cuesta entender las indicaciones.

2.- Qué caracteristicas crees tu debe de notarse el día lunes por la mañana?

Un espiritu renovado despues de haber descansado todo el fin de semana

3.- Los adolescentes de hoy saben utilizar adecuadamente y moderadamente su fin de semana ,cuál es tu opinión ?

Algunos,definitivamente hay excepciones.

4.- Qué te dice la frase con una mirada nueva ,con una sonrisa nueva,PÉGUY.?

Que siempre debemos iniciar los Lunes renovados mental y fisicamente

El deporte segun mi opinion

*El deporte es algo en el cual nos podemos integrar con otras personas.Es para mantenerte saludable y para obtener un buen fisico.

*El deporte SI juega un papel en el desarrollo integral...debido a que en la mayoria de deportes jugamos en equipo opor una meta comun.

*El deporte no solo cumple un papel para el desarrollo de los niños y adolescentes en peru sino a nivel mundial,porque se pueden alejar de las drogas ,el alcohol,el vicio con los aparatos electronicos,se divierten mientras hacen ejercicio,etc.

*Segun mi opinion los peruanos solo juegan por el dinero,en cambio las personas de menor edad juegan mas en equipo y evitan romper las reglas.El valor que mas resalta es el compañerismo.

*El deporte formativo es el de mas compañerismo,jugar por diversion
En cambio el competitivo es solo lograr un objetivo:Ganar.

Calentamiento

Para evitar lesiones en las competencias se realiza un calentamiento previo para que el cuerpo se acostumbre al movimiento del ejercicio requerido segun el deporte que practican se hacen diferentes tipos de calentamiento o se dedican a trabajar un poco mas cierta parte del cuerpo para evitar dolores posteriores a la competencia

¿Por que se aplica frio en muchas lesiones?

LA CURACIÓN LLEGA DEL FRIO

El enfriamiento es beneficioso en las lesiones deportivas porque mejora el dolor y el espasmo muscular que lo acompaña. También reduce la posible hemorragia, interna o externa, acortando el proceso de recuperación de la contusión, contractura o tirón muscular.
Sobre los ligamentos de las articulaciones ejerce un efecto cicatrizante evitando la extensión del proceso por el área lesionada.
La eficacia del frío en las lesiones deportivas disminuye a medida que pasan las horas desde que se inició el percance. Así, se establece como norma general que en las 72 primeras horas, esto es, en los tres primeros días, el hielo resulta extraordinariamente útil. Pero más allá pierde eficacia.
En los tejidos blandos (músculo, tendón, ligamento) el frío minimiza la hemorragia y tumefacción que impiden el desarrollo normal de la “cicatriz terapéutica”.
El frío es el principal agente físico para lesiones de sobrecarga con importante dolor. Su efecto analgésico procede del “adormecimiento” de los receptores del dolor, especialmente excitados cuando la lesión es aguda.
La mejoría del espasmo muscular por aplicación de hielo se debe a la reducción del flujo sanguíneo capilar (el de los vasos menores) con la consiguiente disminución de inflamación.

Se aplica el spray de frio,masaje con hielo o geles frios...esos son los principales metodos de tratar con hielo

que es...?

Contusión: Es la lesión producida por la fuerza vulnerante mecánica que se produce sin romper la piel.
Hematoma: se presenta cuando se rompen pequeños vasos sanguíneos (bajo la piel).

Equimosis: conocida como "ojo amoratado".
luxación: Desgarro capsular, Lesiones musculares, Lesiones óseas y cartilaginosas, Lesiones vasculares y nerviosas.
Esguince: traumatismos articulares
Desgarro: lesion muscular
Dislocación: movimento del hueso fuera de su sitio
Herida cortante:Destruccion parcial o completa del tejido muscular
Fractura:Ruptura del hueso
Fisura:Rajadura del hueso

Recomendaciones

1._Escuchar atentamente las recomendaciones del profesor y/o entrenador
2._Realizar los ejercicios con el debido calentamiento previo
3._Los ejercicios deben ser realizados con prudencia.

Lesiones en las personas

-Supe que el tenista Luis Horna se vio obligado a dejar el tenis por una lesion en el hombro...se vio forzado a dejar el tenis por un tiempo.

-Paolo Guerrero estara 10 meses sin jugar por lesión de doble ruptura de ligamentos.

Lesiones en la Natacion

(Casi nunca se dan lesiones.Este deporte es considerado como el que menos lesiones causa)

Lesiones en el Atletismo

-Esguince

-Rotura fibrilar

-Desprendimiento de espinas iliacas

-Desgarramiento del Tendón de Aquiles

-Ampollas.

-Periostitis.

-Tendinitis.

Lesiones en el Tenis

-Epicondolitis(Tendinitis al codo)

-Tendinitis al supraespinoso(Hombro).

-Bursitis.

Lesiones en el voley

Voley

-dislocaduras

-luxaciones

-

Lesiones en el Basket

Basket:
-Distenciones
-Contusiones
-Tendinitis

Lesiones en el futbol

Futbol:

-Esguinces

-Desgarros

-Rotura del tendon

-Fracturas

-Luxaciones

El cáncer

1- ¿Qué es el cáncer?Es una enfermedad de origen desconocido, que consiste en la formación de tumores malignos en los diferentes órganos y tejidos del cuerpo humano. Estos tumores están formados por células degeneradas de los tejidos y se llaman células cancerígenas.
El cáncer causa cerca del 13% de todas las muertes

2- ¿El cáncer tiene curación? si / no ¿Por qué?
Si tiene curación si es que es detectado en sus inicuos a través de una extirpación quirúrgica y radiaciones con baños de cobalto y una exhaustivas quimioterapia.
El cáncer no se puede curar cuando se encuentra en estado de metástasis

3- ¿Qué elementos radioactivos se utilizan para tratar el cáncer?
Mayormente se utiliza el cobalto

4.- ¿Qué efecto produce los elementos radioactivos en el aspecto corporal de la persona que lo padece?
Perdida del cabello, color pálido de la piel, falta de apetito,perdida de peso,ulceras,daños cerebrales,problemas en el sistema digestivo,a veces perdida de la nocion del tiempo

5.- ¿Qué medidas de prevención tiene que tomar tu padre y/o madre para esta situación?Hacerse chequeos anuales, con todo tipo de pruebas,dejar de fumar y tener una dieta saludable

6.- ¿El cáncer se adquiere o se hereda?No exactamente pero hay una predisposición a heredar el cáncer.
El cáncer si se puede adquirir también.

7.- ¿Mencionar los cánceres que afectan a los varones y las mujeres?
-Cáncer al pulmón
-Cáncer de colon y recto
-Cáncer de estomago
-Cáncer de piel
-Cáncer a la garganta
-Cáncer a la tiroides
-Cáncer a la sangre (HAY MUCHOS OTROS MAS)
-Cáncer a la axila
-Cáncer a la hipófisis
-Cáncer a la medula ósea
-Cáncer a la medula espinal
-Cáncer de apéndice

Distancia Acuatlón

Distancia Duatlon

Distancia triatlon

Acerca de MI CLUB

Mi club se llama Ork´os Club Triatlon se realizan los entrenamientos en la ACJ.El entrenador de menores es Angelo Ballón;y el de jóvenes es Marcos "El Cubanito" González.
Dedican mucha parte de su tiempo a entrenarnos y realmente se los agradezco.
Equilibran el tiempo para poder estar en buenas condiciones para todas las disciplinas que el triatlon requiere.
Aunque no lo he comprobado totalmente una vez el padre de uno de los triatletas de otro club me dijo que el secreto del triatlon era no prestarle mucha atencion a la carrera y al ciclismo pero si practicar mucha natación.En parte creo q es verdad

El es un verdadero IronMan

Aunque este blog es sobre triatlon quisiera salir un poco del tema y mostrar este video en donde un hombre hace un IronMan en honor a su hijo paralítico.Al nadar lo lleva en bote,en el ciclismo lo lleva en un asiento incorporado y en el momento de la carrera lo lleva en silla de ruedas.Hay que destacar que este hombre tiene 60 años.Este video me lo enseño mi entrenador hace 6 años y aun me acuerdo de el porque es un hecho memorable.
Haciendo este blog recorde el video y quise compartirlo con ustedes...

http://www.youtube.com/watch?v=1OMuApzwYxU

Fotos

Triatleta en prueba IronMan ,fase de ciclismo

Fotos

Paticipante nadando en un IronMan en el mar de Hawai

Fotos

Participante de IronMan en Korea trotando

Acerca del IronMan

BICICLETA DE FIBRA DE CARBONO

Es la máxima prueba que consiste en nadar 3800 metros,180 km de ciclismo,y 42,2 km de carrera pedestre (trote).Es muy dificil de realizar y muchas personas no culminan esta exigente prueba...para esto se debe tener un buen estado físico que se logra a través de un entrenamiento riguroso y tambien se debe contar con buenos implementos deportivos para este tipo de prueba. Se necesita una bicicleta sin peso,yo tengo una muy liviana a diferencia de las montañeras y las llantas son super delgadas.En cambio los profesionales que dedican su vida a este deporte tienen bicicletas que ¡se podrian cargar con dos dedos!Estas son las bicicletas hechas con fibra de carbono(se puede apreciar la foto arriba)
A pesar de esto yo opino que pocas personas como de mi edad sabrían estos datos...ya que el triatlón no es deporte muy difundido como el fútbol y otros deportes.

¿Como se realiza una triatlon?

Primero se debe nadar la distancia indicada.Al salir del mar se debe ir a una zona llamada transicion donde se encuentran canastillas, alli se ubican las zapatillas y la bicicleta.Se deben colocar las zapatillas rapidamente ,dejar la gorra, los lentes(algunos solo los llevan en el cuello durante el resto de la competencia),ponerse un polo ,si no se utiliza el enterizo del club(no se puede correr con el dorso descubierto),luego colocarse el casco obligatoriamente y recorrer con la bicicleta la distancia indicada.
Terminado el recorrido en bicicleta se debera dejar esta y el casco.A continuación se debera correr la distancia señalada y terminara la competencia

3era disciplina:atletismo

Es comúnmente llamado carrera.
Mejora la resistencia y la velocidad.Es la prueba mas difícil debido al desgaste de energía debido a las actividades anteriores.
Ayuda a mejorar el sistema circulatorio.

Fotos

2da disciplina:ciclismo

El ciclismo aumenta la tonicidad muscular desarrolla y la velocidad

1ra disciplina:Natacion

Yo soy asmático y nado desde los 3 años.Nadar me ha ayudado mucho, mi capacidad pulmonar aumento siendo un niño de 10 años tenia una capacidad pulmonar de una persona de 14.Defitivamente la natacion ayuda a sobrellevar el asma.

TRIATLON

Comprende 3 disciplinas pero es un solo deporte que tiene todos los beneficios de la natacion,del ciclismo y del atletismo.
Muchas personas dicen que la natación es el deporte mas completo pues apoyo esta idea, pero en mi opinión el triatlon es el deporte mas completo ya que comprende los 3 deportes ya mencionados.
Este deporte es poco difundido pero es muy beneficioso a la salud ayuda a tratar el asma.A partir de este deporte se derivan otros tipos de competencias denominadas: biatlon,acuatlon,duatlon.